|
Cardio-trening (hjertetrening)
Trener kondisjonstrening 2-3 ganger i uka.
Lange økter. ca 1 time og 40 minutter hver gang. (En film-lengde DVD eller DivX)
Dvs. bruker elipsemaskin innstilt på det tyngste og pulsen ligger i gjennomsnitt på ca 150. Bruker pulsklokke.
Begynte for 3 år siden med elipsemaskinen innstilt på 3 i motstand og greide 10-15 minutter.
Har økt motstand og tid etter hvert og nå etter jeg har kommet oppi en filmlengde i tid. Bruker nå 15(maks) i motstand og øker nå heller tempoet for å holde pulsen oppe.
Føler meg vel med denne treningen og argumentet for såpass langvarig trening er å styrke hjerte, blodomløp og lungesystemet.
__________________
ET
|