Opprinnelig lagt inn av Mini-Logo, her.

Det er ei form for bryting (Brasiliansk Jiu Jutsu). Eg veit ikkje kva feittprosent eg har, men eg har nok til å ta bort ein del og tene på det. Konkurransane er mars-april. Skulle ha gått ned noko fram til da...

Jeg går ut fra at du vet hvor mange kcal du trenger for å opprettholde vekten du har nå. Legg deg ca 250kcal under dette. Hold deg under 30g kh om dagen - ALLE disse MÅ komme fra fiberrike, grønne grønnsaker.

Måltidet ditt før trening bør inneholde 50 - 75g kh i form av ris, poteter el. Drikk sportsdrikk, saft og vann, eller annet med sukker i under trening. Spis ett stort måltid med godt med kh etter trening. Alt dette skal regnes med i kcal-inntaket.

Uten å vite noe om treningen din annet enn at det er BJJ, så må jeg gjette på en del variabler og jeg har valgt en safe tilnærming som sannsynligvis ikke er ideell. Men den vil fungere.