|
Sv: Fettforvirring...
Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.
Spiser du ca 20 karber = 80kcal
Så skal du ha drøyt et gram protein pr kg kroppsvekt (mer om du trener mye).
Og resten skal komme fra fett!
Det viktige er at man snakker energi%, ikke fettinnhold i kosten!
Jeg laget et script for å regne ut hvor mye jeg skal spise, og ble egentlig litt overrasket over hvor få gram det egentlig var:
fettfri masse: 81.3kg, energibehov 2512 kcal og aktivitetsnivå stillesitting
karbohydrat: 20 g | 80 kcal | 3.2%
protein: 116 g | 464 kcal | 18.5%
fett: 219 g | 1968 kcal | 78.3%
Stemmer dette, eller regner jeg feil?
Skal begynne å veie maten min. Tror det kan være en idé av mange grunner, jeg har mange mange års erfaring i å overspise.
Scriptet ligger ute her: http://vektlogg.info
(Ikke farlig å registrere seg, det er min nettside så jeg kan love at e-posten din ikke kommer på avveie)
__________________
You think it's FOOD you're eating?
|