|
Sv: Fettforvirring...
Jeg har Cocosa i teen min, bare for å få det lille ekstra!
Dersom du tenker ketolyse eller veldig lavkarbo, er utregningen noe sånt som dette:
1g karber = 4 kcal
1g protein= 4 kcal
1g fett= 9 kcal
Spiser du ca 20 karber = 80kcal
Så skal du ha drøyt et gram protein pr kg kroppsvekt (mer om du trener mye).
Og resten skal komme fra fett!
Det viktige er at man snakker energi%, ikke fettinnhold i kosten!
Tommelfingerregel:Når du tror du har fått i deg nok fett, ta litt til!
|