|
Sv: Ned 10 kg til jul: uke 42 - skravletråd
Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.
Hun mener at 70% av energiinntaket skal komme fra fett!
1 gr fett inneholder 9 kcal
1gr protein inneholder 4 kcal
1 gr karbohydrat inneholder 4kcal
Spiser du 15 gr karber er du oppe i 60 kcal, så skal du ha ca 1 gr protein pr kg kroppsvekt og skal det som er igjen dekkes opp av kcal fra fett!
På ketolyse ligger nok de fleste rundt 70- 80 energi% fett! Det er liksom det optimale!
Ja det var fint forklart Kitt!  |