|
Sv: Ned 10 kg til jul: uke 42 - skravletråd
Opprinnelig lagt inn av Christina79, her.
Det med 70 gr fett på 100 gr står det ikke i boka til Torkil iallefall. Det står at man ikke skal overdrive spisinga også, og hopper man over et måltid gjør ikke det noe. En stor del av kosten skal være fettholdig, men 70 prosent hørtes ekstremt mye ut da... Jeg teller karbohydrater, og av og til så regner jeg ut på den kalkulatoren på diett.no, den er forresten gratis. Også passer jeg på å spise fete produkter som rømme og fløte i salater og omeletter. Det funker iallefall for meg og er konstant i Ketose
Hun mener at 70% av energiinntaket skal komme fra fett!
1 gr fett inneholder 9 kcal
1gr protein inneholder 4 kcal
1 gr karbohydrat inneholder 4kcal
Spiser du 15 gr karber er du oppe i 60 kcal, så skal du ha ca 1 gr protein pr kg kroppsvekt og skal det som er igjen dekkes opp av kcal fra fett!
På ketolyse ligger nok de fleste rundt 70- 80 energi% fett! Det er liksom det optimale! |