|
Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
Opprinnelig lagt inn av ireile79, her.
Hvordan skal fordelingen være mellom fett og proteiner?? Prosentvis liksom.... Noen som har en god standard??
Du må ta utgangspunkt i energi%.
Fett inneholder 9kcal pr g, proteiner og karber 4.
Skal du ha 15g karber, blir det 60 kcal.
Så skal du regne ca 1g protein pr kg kroppsvekt om du er i normal aktivitet, halvannet til 2 g etter som hvor aktiv du er.
Og da blir fettet resten!
De fleste på ketolyse ligger på rundt 75-80% fett, så vidt jeg har skjønt.
Ble du noe klokere?
Jeg regner ikke annet enn ca karber, bare putter på litt ekstra fett uansett og går greit ned. |