|
Sv: Start august
Jeg mener ingenting, egentlig. Jeg følger bare mitt opplegg, og slik har jeg forstått "regnestykket".
Så lenge jeg holder meg på sånn ca
Fett: 76%
Prot: 21%
Karb: 15g = 3% (ligger ofte på 11-13 karb)
= ca 1488 kcal
så funker det for meg.
Finn ut kaloriene du skal ha hver dag. Del det på 100.
Da skal 75% av de 100 komme fra fett, 21% fra proteiner, og da blir resten karbo.
1g fett = 9 kcal
1g prot = 4 kcal
1g karb = 4 kcal
(om jeg ikke husker helt feil nå)
Tror det var slik jeg regnet ut mitt. Husker ikke helt nå i farta. |