[Photobscura]

Fitday eller mat på data er helt kurante programmer til å regne ut hva du spiser, både gram og prosent av alle næringsstoffer, og det er som folk sier ENERGIprosent! Ikke mengde rent fett, liksom .
En grei pekefingerregel på fordeling, som seff åpner for et visst slingringsmonn, på en ketogen diett er 75% fett/20% protein/5% karbohydrater.
Jeg passer også på at maten (da første og framst kjøtt) jeg spiser har mer fett enn protein, om den ikke har det, så tilfører jeg ekstra fett med smør, majones eller oljer.
Om man er sånn ca normalt aktiv, så kan man spise grovt regna 1-1,5 gr protein pr kg kroppsvekt. Veier du f.eks åtti kg, kan du spise mellom åtti og 120 gr protein om dagen. Er du litt over snittet aktiv, kan du godt ligge på 2 gr protein pr kg kroppsvekt, og så videre.