[avinda]

Opprinnelig lagt inn av vibeke84, her.

Jeg er ny her på forumet, men driver innenfor fitness selv, og innenfor det så går jeg lavkarb diett, med moderat fettmengde, og har "oppkarbing" en gang i uka ca, helt til jeg er nede i den fett% der jeg kanskje trenger to oppkarbingsdager i uka. Dette er med på å gjøre at kroppen sender signaler om at alt er "ok" til hjernen. Jeg er selv 1.59 høy, og veier idag ca 56 kg, der jeg har en fett% på mellom 12 og 14. Kroppen trenger og normaliseres etter å ha gått så mange dager uten karboydrater. Jeg ser også at ved å ha disse dagene der jeg minimaliserer proteininnholdet, kutter fett helt, og bare spiser karbohydrater fra potet, ris osv så fylles musklene og cellene med vann samtidig, dette går jo selvfølgelig av når jeg går tilbake til lavkarb dagen etter, men ved å ha sånne dager, så dropper jeg kanskje en kg ekstra i uka som følger med vannet jeg dropper etter oppkarbingen. Kroppen setter jo ned tyrosinproduksjonen , noe som er viktig for forbrenning når man lever på lite kcal , selv om man holder seg til fett og protein. Man vil ikke legge på seg fett om man da ligger ca 500-700kcal over det man vanligvis gjør på kun lavkarb dagene. Kroppen skyter forbrenningen i været, og hjernen får beskjed om at her sultes det ikke, og kan fortsette som vanlig. Jo lengre ned i fett% mann kommer, jo oftere må man ha disse oppkarbingsdagene...

Tenkte kanskje dere som har stagnert en stund kunne se litt på dette, om det ikke allerede er utprøvd

Hilsen meg som er ny og som elsker dette forumet fra dag 1=)

Det du prater om er karbo-rotering, right? Har blitt anbefalt det av mange, og en del idrettsutøvere bruker også denne metoden til å gå ned i vekt, selv om det ikke er helt lavkarbo for deres del. Jeg forsøkte det en liten periode, ved å kun øke litt med karboinnholdet dvs frukt og yoghurt, men å spise potet/ris er vel litt verre? Uansett kaster begge deg ut av ketosen, og så går man vel ned igjen litt når man reaktiveter den igjen.