[Viclin]

Til frokost er det gjerne egg og bacon.
Til lunsj gjerne salat med rømme og jeg heller olje over.
Tar også tran og Cocosa, blir fort 30 gram der.
Til middag spiser jeg kotelett, laks, taco, svinefilet, biff e.l. Tar ekstra smør over brokkolien. Gjerne også Cocosa ved siden av om jeg syns det blir for mye protein i forhold til fett.
Til kvelds/lunsj/mellommåltid (spørs hvor mye eller jeg har spist i løpet av dagen) spiser jeg gjerne ostechips. Tar gjerne majones på og to skiver dansk salami på hver om jeg vil ha opp fettinnholdet.

Men det som drar opp fettandelen aller mest er Gerds ostekake. Jeg har laget en bolle med fromasj av den (kun fyllet), og spiser en porsjon egentlig litt for ofte. Det er en real fettbombe. En porsjon gir 26 gram fett, og i dag har jeg spist to (den må spises opp før bæra mygler).

Jeg begynte med ekstra masse fett i forrige uke, og gikk jevnt ned den uka helt til det ble stopp for et par dager siden. Så vektnedgangen merker jeg det ikke nevneverdig på. Men jeg har ENERGI! Jeg klarer å sykle uten at bena er som bly, og jeg føler meg rett og slett mer energisk.

I dag har menyen vært:

Kavli skivet ost Jalapeno, 15 gram 50 0 4 3 (Ostechips)
Kavli skivet ost Skinke, 15 gram(s) 48 0 4 3 (Ostechips)
Taffel skinkeost, 15 gram(s) 47 0 4 4 (Pålegg)
Smør Tine, 2 gram(s) 15 0 2 0 (Pålegg)
Majones Mills, 9 gram(s) 66 0 7 0 (Pålegg)
Salami dansk, 20 gram(s) 92 0 9 3 (Pålegg)
Seterrømme, 29 gram 97 1 10 1 (Bringebærfromasj)
Kremfløte, 32.3 gram 117 1 12 1 (Bringebærfromasj)
Bringebær, 15 gram(s) 3 0 0 0 (Bringebærfromasj)
Tine kremost, 12 gram(s) 35 0 3 1 (Bringebærfromasj)
Heistad bringebærgele, 33 gram(s) 0 0 0 0 (Bringebærfromasj)

Breakfast TOTALS: 569 3 55 15

Salat, 60 gram(s) 6 1 0 1 (Salat)
Cocosa, 20 gram(s) 179 0 20 0
Tran, 10 gram 90 0 10 0
Agurk, 60 gram(s) 5 1 0 0 (Salat)
Tomat, 40 gram(s) 6 1 0 0 (Salat)
First Price kokt skinke, 45 gram(s) 48 0 2 8 (Salat)
Landlord Hvitost, 30 gram(s) 95 0 7 8 (Salat)
Thousand Island Idun, 20 gram(s) 35 2 3 0 (Salat)
Seterrømme, 20 gram 67 1 7 0 (Salat)
Rapsolje, 10 gram(s) 90 0 10 0 (Salat)

Lunch TOTALS: 621 6 59 18

Splenda, 1.5 tsp 0 1 0 0 (Ivorys pannekaker)
Salt, 0.5 gram(s) 0 0 0 0 (Ivorys pannekaker)
Seterrømme, 20.5 gram 69 1 7 0 (Ivorys pannekaker)
Egg, 100 gram(s) 142 1 10 13 (Ivorys pannekaker)
Kremfløte, 67.5 gram 244 2 26 1 (Ivorys pannekaker)
Heistad blåbærsyltetøy, 20 gram(s) 6 1 0 0
Kavli skivet ost Skinke, 30 gram(s) 96 0 8 6 (Ostechips)
Reker i majones Delikat, 25 gram(s) 93 1 9 2 (Pålegg)
Kavli skinkeost med purre, 15 gram(s) 33 0 3 2 (Pålegg)

Dinner TOTALS: 683 6 62 25

Seterrømme, 29 gram 97 1 10 1 (Bringebærfromasj)
Kremfløte, 32.3 gram 117 1 12 1 (Bringebærfromasj)
Bringebær, 15 gram(s) 3 0 0 0 (Bringebærfromasj)
Tine kremost, 12 gram(s) 35 0 3 1 (Bringebærfromasj)
Heistad bringebærgele, 33 gram(s) 0 0 0 0 (Bringebærfromasj)
Cocosa, 10 gram(s) 89 0 10 0

Kvelds TOTALS: 341 3 36 2

Tall nr 1 er kalorier, 2 er kh, 3 er fett og 4 er protein.


CALORIES CARBS FAT PROTEIN
2,213 17 212 60

I dag har jeg spist litt mindre protein enn jeg pleier, ser jeg.