[arnakristin]

Opprinnelig lagt inn av lillestorehilde, her.

hei.. er nybegynner her selv jeg så vil også gjerne ha masse tips.. har prøvd litt etter oppskrfter herfra i 1 mnds tid nå, men syns ikke det har gitt de store resultatene enda. en uke gikk jeg faktisk opp 1/2 kg!! er på minus 3 totalt nå da..

Hei,
Hva mener du med lavkarbo? Betegnelsen lavkarbo er en paraplybetegnelse for alt under 150 kh pr dag. De her inne som har et ketogent kosthold ligger på 15-20 kh pr dag, andre lavkarbovarianter ligger på 30-72 kh pr dag, 72 kh er i henhold til Wolfgan Lutz’s bok Bedre uten brød, som for øvrig er anbefalt lesning for alle på lavkarbo.
Dersom hensikten med kostholdsomleggingen innebærer en god progresjon på vektnedgang så vil jeg på det sterkeste anbefale deg å lese om de ulike kostholds filosofiene og finne en som du kan leve med. Ikke at det er noe tvang, men det er så mange fallgruver for en nybegynner på lavkarbo og vi vil jo ikke at man skal snuble og miste motivasjonen. I tilegg så er det mye lettere for alle lavkarbo guruene her inne på forumet å gi råd og veiledning til de som følger en bestemt filosofi. Mange her inne som følger egenkomponert/generell lavkarbo har i hovedsak begynt med en filosofi og har etter å ha tilegnet seg masse kunnskap om lavkarbo generelt og sin egen kropp spesielt kunnet tilpasse kostholdet til sine behov.

Les deg opp på de ulike filosofiene, bøkene kan du eventuelt lånt på biblioteket og supplementer med informasjonen som ligger her på nettet.
Her er forreste en grei liten brosjyre vedrørende lavkarbo:
http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf


Vektoppgangen kan f.eks. skyldes mens, eggløsning, spist for mye salt mat som binder vannet i kroppen. Så er de vanlige partystopperne, de som kan hindre vektnedgang, som f.eks. tomater, nøtter, meieriprodukter og ikke minst stress.

Husk at: Kunnskap er makt!