[Torkil]

Hei
Dette er det vanskelig å svare veldig kort på. Kroppen danner normalt ketoner når karbohydratmengden i maten er under ca 100 gram. Man kan måle dette i blodet, men det kan først måles i urinen når karbohydratmengden er kommet under ca 20-30 gram pr dag.
Empiriske data har vist at det er en sammenheng mellom muligheten for større vekttap ved kostindusert ketose når karbohydratmengden holdes på 20-30 gram. Denne kunnskap er snart 150 år gammel.
Når man har ketoner i urinen vil man samtidig kunne spise mer fett og stadig gå ned i vekt. Dette er betydelig vanskeligere når karbohydratmengden er over 50 gram pr døgn.
Erfaringer fra veldig mange slankere som benytter kostindusert ketose viser også at vekttapene blir mindre hvis man hyppigt veksler mellom ketose og høykarbo. Disse problemer er mindre om man veksler mellom ketose og generell lavkarbo.
Det tar to-tre uker før kroppen er innstillt på maksimal fettforbrenning ved ketose, derfor kan man ikke gå inn og ut av ketose hver uke og forvente maksimal vekttap fra fett.
Og blott for å nevne det, regelmessig, moderat mosjon, evt kombinert med en ukentlig økt med litt hardere intensitet ( uten utmattelse) kan fordoble musklenes evne til å forbrenne fett sammenliknet med et "normalt" kosthold.
Håper dette var litt opplysende

Vennlig Hilsen
Torkil