[peder5]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Sånn var det det var:
1 gr fett = 9 kcal
1 gr Karbohydrat = 4 kcal
1 gr protein = 4 kcal


Så får du bare begynne å regne, når du skal ha 75% energi fra fett, 15-20gr karbohydrater og ca 1 til 1 1/2gr protein pr kroppsvekt!

La meg oppsummere litt for meg selv (og andre) for å sjekke at jeg får dette her med meg:
20 gr kh = 80 kcal
1,25 gr protein * 86 kg * 4 kcal = 430 kcal

Så 25% av energibehovet er da 430 kcal + 80 kcal = 510 kcal

Det vil da si at de andre 75% som kommer fra fett skal være 2040 kcal, og det blir da ca 226 gr fett

Oppsummert for meg (86 kg)
20 gr kh
107 gr protein
226 gr fett

Om dette er riktig, så har jeg jo forstått det, og da er det bare å sette igang...)