[dydde]

trent tungt, og ikke får mange reps. Man blir ikke stor av å trene med vekter for guds skyld, man blir stor av å spise for mye. Er du på diett(spiser mindre enn du forbrenner) så ja blir du ikke større. Du får mye mer igjen for å trene knebøy,markløft osv. enn svada spinningen. Aktiver musklene slik at sirkulasjonen rundt benene dine starter og fettet kommer til å renne av dvs tren STYRKE