|
Sv: Ketogen diett
Du kan godt spise ferdigsalatene, men vær litt obs på hva de inneholder. Du bør unngå de som inneholder gulerøtter.
Hva du tilsetter av paprika, agurk og tomat er opp til deg så lenge du ikke går over 20 gram karbo/ dag som er grensa når du er i induksjonsfasen på Atkins.
(Det står gjerne på posene hvor mye karbo de inneholder)
Når du skal spise salat er også opp til deg, så lenge du holder deg til 20 gram karbo/dag.
Vær nøye med å få i deg nok fett, hell gjerne kaldpresset olje over salaten.
Salat skal ikke være det eneste du spiser til et måltid, du må også få i deg proteiner (og selvfølgelig fett)
Det er normalt å føle seg trøtt og slapp i starten, men det går over når kroppen venner seg til ditt nye kosthold, og å brenne fett for å få energi, ikke karbohydrater.
Diare opplevde ikke jeg, men kanskje andre har noe å "bidra" med her?
Gå gjerne de første dagene til du føler deg piggere :-)
Husker du på å drikke nok vann og å ta kosttilskudd?
For tips til trening, kanskje et spørsmål i treningsforumet?:
http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25 |