|
Sv: Mat
Hei Lille74
Jeg spiser stort sett dette:
Frokost: 1 egg, 50 g bacon stekes i meierismør uten salt. Evnt bytte ut bacon med røkelaks. Evnt 2 bløtkokte egg.
Lunsj: Middagsrester som 1 kotelett, 1 kyllingbryst, fiskekake, kyllingvinger, grillskiver, stekt eller kokt laks/ørret... + en liten grønn salat
Mellommål: blåbær, bringebær, hasselnøtter, mandler
Middag: Laks/Ørret/Kylling/Svinekjøtt/biff/kjøttdeig/lammekjøtt/koteletter etc stekes eller grilles. Grønn salat eller brokkoli eller asparges/grønne bønner til. Sjysaus eller annen saus uten mel og melk
Jeg spiser ikke brød, poteter, gulrøtter, frukt, ris, knekkebrød, sukker, kunstig sukker (heller ikke lettbrus, atkinsbarer, sukkerfritt godteri, kaker og desserter søtet med kunstig sukker). Husk at det er sukker i alskens matvarer som ketchup, grillolje...
Jeg har gått ned 10,5 kilo på 10 uker og har nå en BMI på 22,9. Er veldig fornøyd med kostholdet.
I tillegg trener jeg minst tre dager i uka.
Lykke til.
Hanne |