Heisann Anbefaler deg å følge boka i starten, Der står det oppskrifter, forslag til ukemenyer. Tips og ideer Ellers så ligger det masse oppskrifter i forumet som er gode Jeg fulgte boka "slavisk", lærte meg "kuren", reglene osv. Og gikk ned 17,5 kilo på underkant av 6 måneder. Lykke til