|
Pål: Hva gir best resultat løping? Keto el Fedon?
Jeg trener for tiden til et halvmaraton som går av stabelen 4 juli, og har trent ca 5 mnd. Begynte å trene for å styrke hjertet, men tenkte "hvorfor ikke?" og begynte da med målrettet trening for halvmaraton. Spiser tradisjonell løpskost, mye grovt brød, grønt, kylling, fisk, kjøtt, lite spagetti el potet, går mest i grønnsaker, siden samboeren går på Atkins diett. Jeg har studert både Atkins og Fedon`s dietter i flere år, og lurer på følgendel;
Kan en trene like hardt på ketolysekost, eller Fedon kost, som på vanlig høykarbo kost? Bør en spise mye fett, og i så fall, hva slags? Må kroppen venne seg om til annen forbrenning, tar det lang tid? Uansett sliter det vel mindre på kroppen å spise lav GI eller lavkarbo enn vanlig "husmansskost".
Jeg trener variert løping, alt fra 4x4 intervall, hard langkjøring, og vanlig langkjøring, pluss litt styrketrening.
Av en eller annen grunn har jeg bygget svært mye muskler i lårene på grunn av løpingen, det var ikke meningen å bygge store muskler, men mulig at det er alt kjøttet som har gjort det. Ikke manko på kjøtt i huset når samboeren går på Atkins. Jeg slanket meg en mnd i vinter etter å ha feiret jula i litt vel lang tid, og gikk fort opp i vekt. Gikk kjapt ned på Atkins også, men opplevde veldig veldig tunge ben. Klarte absolutt ikke å løpe.
Jeg må jo etterhvert gå på en annen kost, har fylt 40 nå, og vil gjerne bli eldre. Har du noen hjelpende råd? Hva er best? Keto eller fedon eller høykarbo? |