[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Mona S, her.

Jeg tenkte max 100 g karber om dagen, er veldig fornøyd med lavkarbo-livet. Og 100 karber om dagen er jo egentlig ganske mye ( i hvert fall nå som jeg prøver å holde meg under 20...)

Ok! Om du ikke skal over 100 gram kh om dagen, så behøver du ikke å kutte så veldig mye på fettet, men det er kanskje ikke nødvendig å putte inn fett overalt på samme måte som man gjør på et så lavt kh-inntak som på ketolyse, men heller ikke tenke på begrensning, som å velge magrere produkter -det tror jeg ikke har noe for seg.
Lutz sier at man kan ha et ubegrenset inntak av fett (innenfor rimelighetens grenser av hva man faktisk orker, så klart ) kombinert med et kh-inntak på inntil 72 gram om dagen.
Det er så klart viktig fra hvilke kilder disse kh kommer fra!
Jeg f.eks, kan i grunn ikke spise noe som helst korn, ris, pasta -sånne ting, bortsett fra litt rug og havre, uansett hvor fullkorn de måtte være. Jeg kunne spise litt rugsprø og lavkarbobrød.
Jeg brukte nok mesteparten av mine kh på lave gi-produkter, som bønner, linser, kikerter og annen belgefrukt, en god del bær, veldig mørk sjokolade (men ikke hver dag ), mer grønnsaker, særlig tomater gikk det en del av.
Jeg målte litt innimellom, stort sett lå jeg på 40-70 gr kh om dagen, jeg spiste meg mett, og kutta ikke ned på fettet i noen særlig bevisst grad, men som nevnt, jeg putta heller ikke i mer fett her og der for å få opp fettprosenten.

Dette var en veldig deilig og bekymringsløs måte å leve på, og helt nødvendig midt oppi det hele, selv om jeg fortsatt hadde kg å gå ned, og jeg skal tilbake på dette kostholdet når jeg skal vedlikeholde igjen.

Til slutt vil jeg presisere viktigheten med å innføre dette gradvis! Du har på Atkins-delen av forumet her noe som heter vedvarende vekttap-stigen, den er genial for å innføre matvarer i riktig rekkefølge, og du vil lett se hvor din tålegrense er, og hva som stopper vekttapet, eventuelt hva du går opp i vekt av.