|
Sv: Prøver igjen:)
Hei 
Syns i begynnelsen nå at du bare teller kh.. i boka er det jo forslag også.. og i oppskriftene til Torkil står det hvor mange porsjoner den enkelte rett er beregnet til..
En grei regel er å spise 1-1,5 g proteiner pr. kg kroppsvekt, alt etter hvor aktiv du er.
dvs: veier en 80kg kan en spise 80-120 g proteiner hver dag.
eks. nakkekoteletter inneholder 17.5 proteiner pr. 100 g.
dvs 500 g nakkekoteletter = 87.5 g proteiner.
slik kan du regne deg frem.. Hvis du vil finregne på det kan du laste ned mat på data og legge inn alt du spiser, så får du opp nøyaktig hva du har spist i proteiner, fett kalorier ... Men dette krever ganske mye arbeid. og skal være unødvendig. Men mange av oss har måttet gjøre det for å forstå..
Håper du ble litt klokere
__________________
revmatiker og Lavkarbo-veteran siden 2009.. prøvd de aller fleste diettene.. Er nå i gang med siste innspurt så derfor ny ketolyserunde.
|