|
Sv: Forvirra nybegynner
Velkommen
Jeg er 34 år og har også akkurat begynt på OE. er i gang med uke nr 3 nå. Men jeg er ikke ny i lavkarbo-dietter. har prøvd lindberg, steinalder, blodtype, raw food i 1 år før jeg gikk over til OE.
Det viktigste er å få i deg nok fett. Du bør også regne ut ca hvor mye du skal ha av karbo/protein/fett.
Hva er målene dine med dietten? gå ned/opp i vekt, bedre helse, bare bli sunnere etc... Det avgjør noe hvordan disse forholdsnøklene dine bør være..
Du bør satse på å spise egg, bacon, fete meieriprodukter(oster, rømme, kremfløte), animalsk fett(spekk, flesk), and, gås, fårekjøtt .. altså de feteste typene, mye smør
-karboene skal komme fra grønnsaker, også noe stivelse(gulrot, kålrot etc). Du bør telle dine karboer
-det er vanlig å bli dårlig i starten. svimmelhet, tretthet, hodepine etc...
-Sørg for å holde magen i gang i begynnelsen. oxy-tarm kan anbefales. Jeg fikk forstoppelse/treg mage og ble kjempedårlig, men ble straks bedre med oxy
-spis til du er mett. Du skal ikke gå å være sulten. Jeg får stadig søtsug ennå og småspiser litt.. humør og energien svinger
-les, lær og spør MASSE her på forumet! MANGE gode oppskrifter her
Det er lettere om du spør underveis...vet nesten ikke helt hva jeg skal råde deg til...har regnet med at du har satt deg inn i hva OE er og filosofien bak kostholdet er..
Det viktigste er fordelingen mellom karbo/fett/protein...
Spis NATURLIG, ikke :kunstige tilsetninger, transfett, margariner, raffinerte varer etc...
Lykke til! vil gjerne høre om hvordan det går |