[Adriane]

Skal virke avslappende. Mange tar magnesium rett
før de legger seg.
MAGNESIUM
Nødvendig for kroppens opptak av kalsium, C vitamin, fosfor, natrium og kalium. Det er vesentlig for at nerver, muskler skal kunne fungere effektivt, det er viktig for at blodsukker skal omdannes til energi, kjent som antistress-mineral, alkoholikere mangler ofte magnesium. Mennskekroppen inneholder ca. 21 gram magnesium. Det bekjemper depresjon, bidrar til et friskt hjerte-/karsystem og hjelper til med å forebygge infarkt., holder tennene friske, bidrar til å forhindre kalkavleiringer i nyrer og galle, lindrer fordøyelsesproblemer, kan virke naturlig beroligende sammen med kalsium.
Chelatert kalsium og magnesium i perfekt balanse er et godt tiskudd om du tar det. Tilskudd som inneholder magnesium bør ikke tas etter måltidet fordi mineralene nøytraliserer syren i magesekken. Store mengder i lang tid kan være skadelig dersom ditt inntak av kalsium og fosfor er for høyt. Kvinner som bruker P-piller eller østrogen bør nok ta litt ekstra tilskudd. Dette gjelder også de som bor i områder med hardt vann. Magnesium fungerer best sammen med vitamin A, kalsium og fosfor.

BESTE NATURLIGE KILDER:
Fiken, sitron, grapefrukt, maiskorn, mandler, nøtter, frø, mørkegrønne grnnsaker, eple.