[Nille]

Var hos legen i dag, og spurte som avtalt om hva bivirkinger av for mye kalsium er og hvor mye vi egentlig har behov for:

Dagsbehov
Dagsbehovet for kalsium er normalt ca. 800 mg. Dette tilsvarer omtrent mengden i fire glass melk. Når kroppen og skjelettet vokser er kalsiumbehovet større. Gravide og ammende anbefales 900-1200 mg kalsium daglig. De som tar diuretika (vanndrivende) bør også ta ekstra kalsiumtilskudd daglig. (Jeg tar 1500 mg hver dag og mine prøver ligger fremdeles litt under normalen)

Bivirkninger og overdosering
Svært høyt inntak av kalsium, det vil si mer enn 4-5 g daglig, kan gi alvorlige bivirkninger. Inntak av slike mengder kan blant annet føre til kvalme, oppkast, hodepine, depresjon, muskelsvakhet, høyt blodtrykk, rytmeforstyrrelser i hjertet, nervøsitet og søvnløshet. Overdosering av vitamin D fører til for mye kalsium i blodet og gir de samme bivirkningene.

Høyt inntak av kalsium eller vitamin D over lang tid kan føre til forkalkninger i for eksempel lunger og nyrer.

Håper infoen hjalp litt..