Jeg og en venninne følger my-lowcarbdietten. Vi følger begge 10 ukersdietten samtidig som vi trener styrketrening. Dette har vi gjort i 2 uker nå. Vekten min har gått ned med nesten 2 kg, og min venninne ligger på 1,7 kg vekttap. Nå de første ukene spiser vi mellom 200 gram karbohydrater på treningsdager og 100 gram på ikke treningsdager. Dette reduseres de neste ukene.
Litt om ditten vi følger i korte trekk:
- 10 uker (denne er mer ekstram enn de andre diettene)
- Vi har valgt oss egne matvarer - dette blir så regnet ut tilpasset hver enkelt hvor mye vi må spise for å oppnå vekttap
- karbohydratene reduseres hver andre uke. Langsomme karbohydrater.
- De to siste ukene består av nesten 0 gram karbohydater
- Mye protein og bra fettsyrer (fra olje og nøtter)
- Vi spiser 5 måliter pr. dag
- Karbohydrater spises bare til frokost, og rett etter styrketrening
- De andre målitdene består bare av protein og fett. Til disse målitidene kan vi spise en porsjon grønnsaker eller salat ekstra.
Så langt har vi klart oss bra begge to. Vi følger dietten til punkt og prikke - og det gjenstår nå 8 uker. Anbefaler dietten til andre som vil raskt ned i vekt, og som klarer å følge et opplegg som sier hvor mye man må spise til hvert måltid. Vi tror at nøkkelen til å bli strammere ligger i å spise bra og ren mat samtidig som vi trener.
-Jenna |