|
Sv: Trening 3x i uka, ønsker max muskelvekst. 30-40min økter. Tips?
Jeg har gjort RYP grunnprogram 2 ganger nu. Jeg kjører kondisjon, medium/lavintensiv etter trening på RYPdager, og mere fart og lengre økt de andre dagene.
Haleluja: Vi har begge fått en fin økning i styrke, og kona går ned i vekt+blir fastere i fisken. Jeg har stått i ro lenge, men har fått betydelig mere styrke og penere kroppsfasong.
Til og med sønnen min på 12 trener RYP. Han er i utgangspunkte tynn som en strek, men har nu lagt på seg endel muskler. Han har fått et aldeles mandig skulder og brystparti. PS, han trener under tilsyn, og får ikke trene benkpress med stang, men bruker mest mulig manualer. Knebøy og strakmark gjør han mens en av oss hjelper til. Ønsker ikke at han ødelegger ryggen. Og, han kjører med moderate vekter i mark og kne. Hantelroing er han derimot konge på. Trener med 10Kg
__________________
|