[energibunten]

Sjekk www.lowcarbmuscle.com. Der på forumet kan du forske mye. Anthony Colpo har egen erfaring.
Jeg mener du kan bygge masse muskler helt uten karbo og med kaloriunderskudd, altså på ketose. Muskelbygging og treningen trenger ikke karbo og trenger ikke danne melkesyre. Basis fettforbrenning og kroppens kreatin fikser den energi du trenger til øvelsene. Dersom du begynner å danne melkesyre er det for mye utholdende styrketrening og da blir det ikke særlig med muskler likevel...

Insulin er likevel viktig og da ifm med proteininntak etter trening. Du finner masse på www.lowcarbmuscle.com om drikktilskudd ifm trening. Insulin øker også ved proteininntak uten karbo. Dette gjør at proteinet lettere kommer til muskelcellene.

Når det gjelder fett tror jeg man vil finne ut mer om dets rolle i idrett i fremtiden. Det er kanskje viktigere enn vi tror. Ifm styrketrening kan fett virke begrensende på næringsopptaket, men det popper opp positive effekter av fett likevel, så noe er det vi ikke vet.
Generelt vil jo treninga di øke basis energibehov. Om du da spiser normalt, men likevel litt for lite vil jo fettet forbrennes vekk, og om du samtidig trigger muskelvekst ved trening og proteininntak vil du få både vekst og fettreduksjon.

Colpo er klar på at ketose og styrketrening går meget fint sammen. Det er når man driver lang utholdenhetstrening av karbo trengs for max ytelse, men uansett, fettforbrenning er og blir viktigst