[maxiice]

Opprinnelig lagt inn av valleygirl, her.

Du skal i hvertfall IKKE ha 0 karbohydrater per dag!

Jeg går på Atkins, som anbefaler 20 per dag de to første ukene, som kalles induksjonsfasen. Så kan du plusse på 5 gram karbohydrater, altså opp til 25 gram og holde det en periode, så kan du gå opp til 30. osv. Poenget til Atkins er da at du skal legge merke til hvor mye karbohydrater du er på når du ikke lenger går ned i vekt. Når det skjer, og dersom du fremdeles har kilo å gå ned, fjern litt karbohydrater og du skal etter teorien da være på et nivå som gjør at du går ned. Men dette var en svært kort versjon som ikke yter Atkins' opplegg rettferdighet. Vil du lære mer om det, bør du låne eller kjøpe en bok om emnet.

Mange her inne går på ketolyse, som jeg ikke kjenner så godt til, men har forstått at mange av prinsippene er de samme. Uansett hva du velger, søk opp ting her på forumet, spør deg fram og prøv ut hva som passer for deg. Masse lykke til!

Det er vel mere som spiller inn her om du ligger på 20 eller 30 gram karbo. Du skal rigtig nok ikke ha mere karbo enn at du holder deg i ketose. Det kan godt være 20 gram. men det er totale kalorier som bestemmer om du går ned eller ikke. Hvis du trenger 2500 kalorier om dag for å vedlikeholde vekten din, da går du verken opp eller ned
så kan du trekke fra 500 kalorien. så begynner du å gå ned.
Så må du fordele 2000 kalorier på hovedsakelig fett, så protein, osv.