sakser litt fra trim.no. er ikke ekspert og kan ikke stå inne for holdbarheten, men det høres i hvertfall fornuftig ut for meg:

**
"Mange misforstår forskjellen på slanking og trening. Trening i seg selv gir ikke noe vekttap, snarere tvert imot. Startes trening vil ofte dette medføre en økning i muskelmasse og kroppsvekt. Matlysten og kaloribehovet øker parallellt med treningsmegden og innsatsen. Fysisk aktivitet er et nyttig hjelpemiddel for å øke kaloriforbruket og er den primære forbruker av energi i organismen vår. For å oppnå slankeeffekt må et slankeprogram benyttes, og det må bygge på styring og kontroll av kostholdet i forhold til energiforbruket. Trening behøver ikke å inngå i et slankeopplegg for at det skal fungere effektivt.

Argumenter for å benytte trening i slankeopplegg:
kan være at en bevarer mest mulig muskelmasse og kan spise en større matmengde og likevel gå ned i vekt. Her er det viktig å være klar over at en uansett matmengde vil oppleve den samme sulten, for kaloriene forbrukes av aktiviteten og det samme kalorimessige underskuddet oppstår.
Argumenter som taler mot trening i slankeopplegg:
kan være faren for belastningsskader som øker parallellt med reduksjonen av kroppens overskudd. Kroppens overskudd avtar når kalorimengden reduseres eller i større grad forbrukes ved aktivitet. Faren er spesielt stor dersom den som skal slanke seg ikke trener fra før av, men skal starte treningen samtidig med slankingen. Slankingen vil som nevnt redusere kroppens overskudd og med det muligheten og evnen til å få framgang fra treningen.

• Idrettsutøvere som ønsker økning fra treningen sin bør ikke slanke seg i de peridoer der de trener for å oppnå framgang.
• Trening og slanking kan utføres med samme målsetning, de reduserer begge kroppens overskudd, men fører til ulik påvirkning og er på kollisjonskurs dersom utøveren søker noe mer enn å forbruke mer kalorier i forhold til slanking.
• Slanking må skje over tid."