|
Sv: Ketolyse og trening
Her er det tydeligvis en del missforståelser ute å går.
Når det gjelder puls, så kan denne variere mye på samme type arbeid, avhengig av dagsform, stress, restitusjon etc. Høyere puls trenger ikke å være en bastant konklusjon på at formen er dårligere.
Når det gjelder høy intensitet og høy fart, kjører jeg nå en del intervall-økter 4x4 på mølle. Farten min har ikke gått ned pga lavkarbo-kosthold, tvert imot. Jeg kjører øktene mine med slak stigning, 3-5 % for å lettere få opp puls. Da ligger jeg på 14-15.5 km/t. Helt flatt bånd krever 17-19 km/t for å få opp pulsen. Raskere enn jeg løp i fjor. Jeg inntar ikke noe karbo på forhånd, underveis eller etter økten.
Til dere som trener på mølle anbefaler jeg litt stigning på båndet, da flat mølle er i realiteten som å løpe slakt nedover og kan være skadelig for knær.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
|