|
Sv: Dere med rockering...
http://www.rockeringer.no/
Sitat:
Sitat:
Nå er de tilbake, med en ny "vri". Tunge, polstrede rockeringer er et flott treningsverktøy som styrker musklene i midjen og hoftene, baken og beina.
Sitat:
Hvordan bruker du din Innersvingen Rockering?
Mange av de som prøver en Innersvingen Rockering, oppdager at de kan "rocke og rolle" på første forsøk. Dette er helt forskjellig fra gammeldagse, lette plastringer, som kunne være ganske vriene å få fart på.
1. Stå med føttene ca. 50 cm fra hverandre, en fot (litt) fram, og tærne vendt litt utover, slik at kroppen kjennes stø og balansert.
2. Hold ringen parallelt med gulvet, fast inn mot ryggen. Øv på å svinge den fra side til side med armene, mens du holder den vannrett.
3. Spinn ringen med en bestemt bevegelse, mens du beveger kroppen frem og tilbake eller fra side til side, slik at ringen holder seg vannrett rundt midjen.
|