fyll på med proteiner etter treningen (regner med at noen av de som virkelig kan noe om det svarer mer utfyllende på dette ) jeg trener karate 2 ganger i uke *hiiiiiiiaaal* noen ganger er jeg kanskje så heldig at jeg rekker tre skal prøve å få inn en økt på helsestudio de ukene det bare blir 2 ganger på karate jeg prøver også å få endel gåing inn i dagsprogrammet f.eks at jeg ikke nødvendigvis handler mat i nærmeste butikken