[Storeblå]

Jeg blander meg litt inn i diskusjonen om hva en skal spise før og etter trening.
det bør gå lang tid fra du spiser til du trener, minst to timer. Kroppen bruker lang tid på å fordøye maten (ja ikke karbohydrater da), og det er ugunstig både for utbytte og kroppen å belaste den mens den jobber med fordøyelsen.

etter trening er det viktigste du gjør å få i deg drikke. ved moderat trening og godt lavkarbo-kosthold er ikke den første timen så kritisk i forhold til matinntak sett i forhold til væske-inntak.

Det er to ting som betyr noe etter at du har trent. 1. Å få ut slaggstofffene som blir produsert gjennom treningen. 2. Å få bygget opp muskelcellene etter treningen.
For å få til det første er væske det essensielle, og for å få til det andre er proteiner det essensielle.