Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Bulldog:

jeg tenkte jeg skulle kjøre på med litt styrketrening til årets ski-sessong fra september måned.

Har du noen gode tips til ski-rellaterte styrkeøvelser, samt antall reps etc? Tenker da først og fremst på overkroppen, for jeg kommer paralelt til å kjøre styrketråkk på spinningsykkel/rulle for beina.

Gode tips mottas med stor takk :-)

Sånn på hoppende fot foreslår jeg et program med kun dips, chins og markløft, 4-5 rep 2-3 sett på hver, to ganger i uka. Løft så tungt du klarer, og avslutt settet mens du fortsatt er god for 1-2 repetisjoner. Øk vektene etter hvert som du blir sterkere, men husk å ikke ta deg helt ut. Er det for tungt å gjøre dips og chins uten hjelp er det helt greit å bruke maskiner. Er det for lett, bruk vektbelte

Merker du at styrketreningen går ut over innhenting fra skitreningen, så begrens arbeidsmengden (antall repetisjoner og evt sett - eller hopp rett og slett over en økt), ikke begrens vektene.

Ps: Jeg kan ha misforstått deg; du mener i tillegg til skispesifikk trening?