|
Kan noen hjelpe meg litt?
Jeg er ny her og trenger å gå ned 4 kg.
Forstår på det jeg leser at ketose ikke er noe når man skal ned så lite som meg, men hva med generell lavkarbo da? Kan jeg spørre om litt råd her, ser de fleste skal ned veldig mye mer enn meg og er litt redd jeg trenger meg på. I tillegg synes jeg det er litt vanskelig å forstå om jeg skal gå for samme råd som er her inne på de som skal masse ned eller om jeg bør legge meg på en mer moderat linje? 
Er 163 høy og veier 55kg, min trivselsvekt er ca 51.5 kg. Alle ekstra kg sitter rundt magen etter to barnefødsler.
Mitt kosthold er feks slik (de tre siste dagene):
Dag 1.
Frokost: 1 grovbrødskive med smør, ost og skinke
Lunch: 2 grovskiver med smør, ost og skinke
Middag: Fiskeboller, hvit saus, rå gulrot og 1 potet
Kvelds: "rett i koppen"
3 glass hvitvin, masse kaffe og vann
Dag 2.
Frokost: Havrefras m/skummetmelk
Lunch: 4 sport knekkebrød med magerost
Middag: Eggeomelett med skinke, broccoli, blomkål og purre
Masse kaffe og vann
Dag 3:
Frokost: 2 rugsprø med magerost
Lunch: Maxiboller i paprikasaus (boksmat) med wok grønnsaker
Middag: Rester etter lunch
Kvels: en pose micro poppcorn
1 corona, 3 glass rødvin og masse vann og kaffe
Ser jo at dette kostholdet er karborikt og ikke sunt. 
Hvis jeg spiser litt mer type egg/bacon/omelett varianter til frokost lunch, kan jeg innimellom velge rugsprø eller havregryn da?
Kutter ut potet/ris/pasta og kjører mer på rent kjøtt/fisk og grønnsaker
Kutter ut halvfabrikata og poppcorn, kan jeg da beholde enkelte vinglass? (mye sosial nå i sommer).
Andre tips for forandring av mitt kosthold for å gå raskest og smertefritt som mulig ned 4 kg? Normalt aktiv med små barn og full jobb (stillesittende) i tillegg jogger/går jeg ca 20 min tre ganger i uken.
Takker så masse for hjelp til hva jeg bør spise.  |