[Begod]

Jeg tok meg den frihet å legge MHM sine spørsmål ut på TN sitt forum.
Her er første svar:

Sitat:

spm. 1:
Stølhet er jo ikke noe produkt. Å være støl er ett tegn på at muskelen har tatt skade. dvs. at den er brutt ned pga. trening, men den vil da bygge seg opp igjen, større og sterkere for hver gang du trener den...

spm. 2:
Å bli støl er ett tegn på at du virkelig har trent muskelen, men man må ikke nødvendigvis være støl for at man skal øke i muskelmasse. Si at man får i seg såpass mye næring så vil det redusere stølheten. det har med restitusjon å gjøre(kommer til det).

spm. 3:
Stølhet er så vidt jeg vet stølhet, uansett trening.

spm. 4:
om du er litt støl gjør ikke det noen ting, men er du skikkelig støl, dvs. at du kanskje har vanskeligheter med å bevege deg, da ville det være anbefalbart å ta en hviledag eller to til..

Denne venninen din har nok mest sansynlig hatt ett så dårlig kosthold og ikke vært i nærheten en gang å ha fått i seg nok næringsstoffer, derav stølheten etter hver eneste trening(har opplevd det samme selv), når da kroppen hennes har begynt å få mer proteiner og god næring, så øker restitusjonen og den går raskere, derfor så blir hun antakelighvis ikke noe særlig støl lenger.. Mange mener at man blir mindre eller ikke støl i det hele tatt hvis man tøyer ut.. Dette er ikke helt sant, du kan f.eks ikke strekke ut ett sår og tro at det vil gro fortere, det samme skjer i en muskel. Tøying er positivt for å bli mykere og smidigere, men hvis man bedriver styrketrening f.eks. så er det ikke lønnsomt å har for mye tøying, men den beste måten å minske muskel stølhet på er å spise riktig, ta protein pulver, og karbo pulver. Det viktigste av alt er jo å ha en balansert kost. Da koser kroppen din seg...

Det er alltid positivt å bli støl, og ikke støl, alt ettersom. Selv om du ikke blir støl så betyr ikke det at muskelen ikke har tatt skade, den har det, men ett såkalt bindevev som legger seg rundt muskelen for å beskytte den etterhvert som du trener minsker skadene på musklene dersom du ikke har en progresjon i treningen din, men av egen erfaring så trenger man ikke bli støl for å ha fremgang! Og det å tyne muskelen er heller ikke nødvendig, det er faktisk bedre å trene den flere ganger i løpet av uka, enn å knuse den en gang i uka. Grunnen til dette er fordi uansett hvor mye du knuser en muskel så vil den være klar til å bli trent igjen etter 24-48 timer, men det er nervesystemet det går utover, eks. på dette er f.eks hvis du knuser en og samme muskel tre ganger i uken, har du STOR sjanse for at den muskel delen vil bli overtrent, og du må ha en lang pause, men tar du det lettere og ikke så mye "knusing" og f.eks trener 3 ganger i uken, så vil du ha en mye større fremgang og du vil ungå overtrening, men i bunn og grunn, er jo selvfølgelig ett godt kosthold..


håper dette var forståelig, og håper det ga noen svar..

mvh. -roger