|
Mattips?
Jeg sliter litt med å få nok karbohydrater i kosten min.
En vanelig dag for meg ser slik ut:
-Frokost: 1 egg, bacon. = 1 gr KH
- Lunsj: 1 lavkarbo-polarbrød m ost: 1 gr KH
- Middag: Diverse kjøtt, fisk, gr.saker, salat...: ca 3 gr KH
- Kvelds: 1 lavkarbo- polarbrød, 1 gram KH.
- Før treningsøkt: 50 gr hasselnøtter = 3 gram KH.
Alt dette i små porsjoner, jeg blir veldig fort mett...
Dette er det jeg vanligvis spiser iløpet av en dag. Totalt ca 6-9 gram KH om dagen, varierer litt fra dag til dag.... Men så sies det at man helst ikke bør ligge under 15gram dagen... Sliter med å finne hva jeg kan spise da, for å få opp KH..
Noen tips?
Jeg vil helst ikke øke mengden av mat, da jeg veldig raskt blir mett... |