|
Sv: Eksempel på lavkarbo
Opprinnelig lagt inn av marquise, her.
Ikke sant! Det er derfor jeg kom med spørsmålet. Har gått på Ketolyse og gått ned 15 kg totalt. Synes det opplegget er veldig greit  Men når det gjelder "generell lavkarbo" blir jeg mer usikker..... Merker at jeg er så vant til et kosthold i forhold til Ketolyse. Nå ønsker jeg meg bare litt info av dere som i det daglige spiser lite karbo, - men ikke havner i ketose  Please, råd mottas med takk!!!
Hei! jeg spiser lavkarbo, men er ikke på ketolyse. Har ikke vært det og skal heller ikke det.
Jeg teller ikke mine karbo så jeg er litt usikker på eksakt tall. Under 70 g pr dag er målet. Tror jeg ligger mellom 40-80 et sted
Hvilken råd vil du ha? hva jeg spiser?...
Stort sett er det stekt egg og salat til frokost(hender med 1 brødskive også), Av og til lager jeg lapper dagen før som jeg har syltetøy uten sukker på. Og så har jeg måltidsersattere som jeg tilsetter fett/olje innimellom når jeg ikke orker mat eller gidder lage noe...
Drikker et par glass vann før jeg spiser
lunch er som regel middagsmat, flere lapper, salater, osv...Ofte er dette middag også. Er jeg på jobb er det salat m feks nøtter og avokado, egg etc...kyllingbiter..gjerne med ost til
Jeg bruker endel frosne grønnsaks blandinger. pleier supplere med litt ferske også.
Mitt generelle kosthold består av:
kjøtt, storfe og vilt
fisk
kylling/kalkun
egg
alle grønnsaker(også rot), men svært lite poteter(maks 1-2 i uka)
salater..de fleste..
litt frukt(sjeldent, men bruker det i desserter..ikke som "mat")
bær, syltetøy(uten sukker. søtet m druejuice eller sukrin)
litt ris, litt rispasta(sjeldent)
brød(ca 1 skive pr dag. glutenfri)
har vi taco følger et par tortilla chips med
Litt marsipan(uten sukker)
Urtete...søtet m honning eller stevia
sjokolade uten sukker og melk
søtning: sukrin, lønnesirup, agave, stevia, fruktose
mel:bokhvete, jyttemel, teff, amaranth, mandel etc..
Krydder
urter
olje/fett/smør
kokosfløte/soyafløte/havrefløte
fetaost av geit, bøffelost(mozarella)
Jeg spiser IKKE:
melkeprodukter
glutenholdig mel
SVINEKJØTT eller gelatin av svin
sukker/sirup etc
gjær
ferdigmat
suppeposer/hermetikk etc..
kunstig sukker(saft, brus, etc)
Håper du fikk svar på det du lurte på |