[Begod]

Denne artikklen var da ganske "snill" i sin beskrivelse av ulempene man kan oppleve på ketogene dietter. Slik som jeg leser artikklen så er den ikke beregnet for overvektige, men for folk som som trener hardt og skal deffe.

Sitat:

1 - Mental kapasitet påvirkes. Det vil si at hvis du skal løse oppgaver som krever litt konsentrasjon og skarp tenkning, så påvirkes dette negativt under ketose. Ketoner fungerer som brensel for hjernen, men glukose (som du får i deg gjennom karbohydrater), fungerer best for hjernen.

Dette er ikke helt galt, i starten av en ketogendiett så er dette som oftes sant.

Sitat:

2- Det første døgnet uten karbohydrater, føler du deg ikke særlig bra, men når ketonene har begynt å produsereres for fullt, får du det bedre.

Her tar de lite i, man kan føle det ubehaglig i opptil 14 dager.

Sitat:

3 - Immunforsvaret påvirkes negavtivt. Immunforsvaret bruker også hovdedsaklig glukose som brensel. På en ketogen diett har man ofte et svært høyt inntak av fett, som igjen påvirker immunforsvaret negativt. Umettede fettsyrer kan under visse omstendigheter virke hemmende på immunforsvaret. Dette skjer fordi de forbruker kroppens antioksidanter.

Her er det tydelig at hun tenker på bb dietter hvor man skyr mettetfett som pesten og da nødvendigvis må bruke mye umettetfett. Så jeg ser ikke bort fra at påstanden kan være riktig.

Sitat:

4 - Noen forskere mener at en slik diett på sikt kan redusere insulinfølsomheten. Det kommer av at kroppen streber etter å skaffe kroppen glukose.

Det har jeg aldri hørt, alt jeg har lest om emnet tyder på at insulinfølsomheten øker.

Sitat:

5 - Nivået av det anabole hormonet insulin, er lavt, og fører til at du mister muskler

.

Det kan jo skje, men alle som deffer vil sansynligvis miste muskelmasse.
For vanlige folk så er ikke denne faren relevant.

Sitat:

6 - Treningsenergien og styrken minsker. Det blir vanskelig å trene hardt fordi glykogendepotene ikke er velfylte. Ketogene dietter tømmer glykosen raskt.

Dette er en sannhet for noen mennesker, men samtidig så gir ketogene dietter styrke og energi for andre.

Sitat:

7 - Det dannes urinsyre og dette gir økt fare for urinsyregikt.

Hm, jeg har lest denne påstanden mange ganger før, men aldri sett noe bevis på at det er riktig. Derimot tror jeg at det er andre her inne som kan tilbakevise den påstanden.

Sitat:

8 - Mange spiser mye mettet fett under slike dietter. Dette er usunt, og insulinfølelsen minsker.

Ja, særlig

Sitat:

9 - Det kan oppstå flere bivirkninger under denne dietten. Eksempler er; diare, dårlig humør, magekrampe, kvalme, vond kroppslukt og nyresteiner. Det er også fare for hemolytisk anemi (mangel på røde blodlegemer), nyreproblemer og dårlig leverfunksjon.

Diare er ikke vanlig på ketogene dietter, derimot så er det vanlig at man skjeldnere må gjøre stort. Dårlig humør er ikke uvanlig i starten, men kommer seg karftig og blir som som regel bedre enn humøret man hadde før dietten startet. Vond ånde er vanlig, det kan også bli vond kroppslukt ved høyt inntak av protein.

Sitat:

10 - Langvarig ketogen diett øker også faren for mange kreftformer, siden man spiser næringsmidler med innhold av kreftfremkallende stoffer. Samtidig spiser man heller ikke den maten som forebygger kreftfaren som fullkorn, belgvekster, frukt og grønnsaker.

Renheklet løgn.