[MHM]

Multivitaminer har svært lave doser av vitaminer og mineraler. Fordelen med multivitaminer er at alle stoffene er dosert i forhold til hverandre. Man bør nemlig ikke ukritisk begynne å ta kosttilskudd av enkelte vitaminer/mineraler, som kan konkurrere med andre stoffer i kroppen. For eksempel vil et tilskudd av sink kunne konkurrere ut jern i kroppen, og man kan få jernmangel. Et multivitamin er således trygt å bruke. Men for å beskytte tranen du tar mot harskning/oksidering i kroppen, er det for svake doser av antioksidanter i en multivitamin. Antioksidanter er f.eks. vit. C, vit. E, selen, beta-karoten, lykopener, flavonoider m.m.
Man kan sammen med tran/omega-3 kapsler ta:
* Nypepulver, som er rikt på antioksidanter
* En bredspektret antioksidant, som f.eks. Medox blåbær
* Vitamin E + vitamin C, f.eks. Bio-E 350 mg + Bio-C 750 mg
Selv foretrekker jeg den siste varianten. I TILLEGG kan du ta multivitamin.

I Aftenposten fredag 16. januar 2004 kan vi lese at Mattilsynet advarer mot bruk av CLA som kosttilskudd til gravide, ammende, overvektige og personer med høyt kolesterol eller diabetes type 2. Bruk av CLA kan være spesielt ugunstig for dem med insulinresistens, og, sitat: ”Dette gjelder svært mange overvektige”. Derfor ville jeg IKKE tatt CLA. Jeg har lest en del av denne forskningen, og det virker ikke bra. Det finnes jo CLA naturlig i matvarer (melk+kjøtt), men isomerene som brukes i tilskudd er antakelig noe annet.

Håper du ble klokere - lykke til!