Hei. I boka står det 15 for damer og 20 for menn. Det anbefales generelt å ligge mellom 15 og 20 for damer. Å ligge under 15 gir ikke mer effekt. Mange må nærmere 20 for å gå ned i vekt. Det er veldig lurt å veie all maten i starten. Det vil gå seg til, og bli lettere å ta på øyemål etter hvert. Husk å drikke masse vann, og ikke vær redd for fettet Lykke til