Søndag 6. januar
frokost: 1 wasa havre med gräddost, meierismør
lunch: 2 rugsprø med gräddost, smør, diverse grønnsaker (blomkål og tomater, tror jeg.. husker ikke helt)
middag: medisterdeig, kinakål, løk, paprika, olivenolje
kcal: 1474 (818 under behov)
karb: 32 gram (9%)
prot: 55 gram (15%)
fett:124 gram (75.5%)
kroppen ba om treningsfri i dag, så da fikk den det
mandag 7. januar
frokost: 2 stekte egg, 1/2 pakke bacon
lunch: 2 rugsprø, meierismør, gräddost
mellom: 1 rugsprø, meierismør, gräddost, 1 makadamianøtt
middag: medisterdeig, kinakål, paprika, løk, salat
kvelds: noen nøtter, 1 rute premium med hasselnøtt
drikke: 3 kopper te, masseeeeeeee vann, 0.5 ltr, farris med eple
ingen trening på grunn av jobb hele dagen. MEN har vaska hele huset til sjefen... Løpte rundt i 2-3 timer.
kcal: 1586 kalorier
karb: 41 (10%)
prot: 62 (15.5 %)
fett: 130 (74%)
tirsdag 8. januar
frokost: 1 rugsprø med smør og peanøttsmør, 1 rugsprø med kaviar/eggting, paprika
lunch: 1/2 pakke bacon, 2 stekte egg,
etter trening: litt nøtter
på jobb: 2 konfektbiter
middag: salat, kyllingkjøtt, pinjekjerner, paprika
kcal: 1510
karb: 46 (12%)
prot: 65 (17%)
fett: 120 (72%)
trening: 20 min ellipse, 20 min ergometersykkel, 5 min stepmaskin
nettoinntak: 1210 (1081 under behov)
onsdag 9. januar
frokost: 2 rugsprø, meierismør, peanøttsmør
lunch: kyllingsalaten min
før trening: noen nøtter
etter trening: noen nøtter til, + ei skje peanøttsmør, resten av kyllingsalaten min
middag: 1/2 pakke bacon, olivenolje, kinakål
kos: 2 ruter premium pistasj
drikke: 3 kopper te, vann
kcal: 1862
karb: 43 (9 %)
prot: 84 (18 %)
fett: 151 (73%)
trening:
60 minutter ellipse
20 minutter ergometersykkel
nettoinntak: 1114 (1177 under behov)
torsdag 10. januar
frokost: 1 rugsprø med peanøttsmør, 1 rugsprø med kaviar/eggtubeting og gräddost, 1 rugsprø med kylling falukorv, gul og rød paprika, agurk
lunch: kyllingsalat
mellom: litt nøtter
middag: blomkål og spinatmos med meierismør, 2 kalkun/kyllingpølser uten skinn
drikke: 3 kopper te, 0.5 liter UTGÅTT ramløsa (smakte IKKE godt:P), uendelige mengder med vann, BRUS
kcal: 1475 (816 under behov)
karb: 46
prot: 87
fett: 105