|
Sv: Vekttap
Du er jo på en vakker BMI på omtrent 22 nå! Kanskje du trenger å gå over til et fedonkosthold og få trent litt styrke? Om du har en BMI på 22 og allikevel ikke føler deg noen lunde "pene ben" så er kanskje litt muskelbygging det du trenger? Jeg ble fort dvask når jeg begynte ketose uten trening. Men noe trening gjorde stor forskjell!
Jeg er spes glad i "curtesy-lunges", man setter det ene benet bak det andre som kongelig/ballett neiing, først oppvarming 8g fra oppreist beina sammen, så 2*8 i posisjonen, tell 2 ned to opp, og så 16 opp og ned på 1 telling. Sånn rundt 4 på de siste 16 sier det BANG i låra, det er da musklene bygges! Husk at det fremre beinet skal være vertikalt og ikke bevege seg, kneet skal ikke forran ankelen, og overkroppen er ... Den øvelsen gir tilogmed meg fine lår, og lårmusklene brenner mest i hele kroppen for den muskelen er aller størst  |