[Nille]

Du bør absolutt lese boka FØR du begynner. Da får du en innføring i hvordan og hvorfor det virker og hvorfor det er viktig å følge "reglene".

Til du får lest boka kan du se her:

Fase 1: Induksjon

• Reglene for induksjonen
• Tillatte matvarer på Atkins Induksjon

Der står det hvordan og ikke minst HVA du kan spise og hvor mye. Soyamel smaker pyton og jeg vil iallefall ikke anbefale det. Har du antydning til la stoffskifte bør du dessuten ligge unna soya produkter da soya hemmer skjoldkjertelens hormoner.

Du MÅ ikke ha noe spesielt mel eller noe. Bare ren mat uten tilsetningsstoffer. Rent kjøtt, kylling, fisk, skalldyr med rene grønnsaker til. Helst grønnsaker som vokser OVER bakken. (se tillatte matvare lista)
Egg, meierismør, rømme, ost og litt kremfløte er greitt å ha. Men se på lista hva som er tillatt, så ser du hva som er "kjekt å ha".

Når du er i ketose bør du ta vitamintilskudd:

• en god multivitamin (Spektro sin er bra)
• kalsium med d-vitamin og Magnesium
• evt. kalium
• Omega 3 (evt. omega 3-6-9)
• Krom mot søtsug

Isteden for å kjøpe atl dette hver for seg kan det lønne seg å kjøpe Ketolysepillene på www.ketolyse.no. Sammensetningen der er helt perfekt for ketogent kosthold.