[sjokoman]

ja det står i boka at 1 måltid til dagen kan inneholde 1/3 av karbohydrater med middels til høy GI, han kaller det også belønningsmåltid. Altså bruk det til den du savner mest som tortillalefser.
resten av måltidene skal deles inn i ABF(F er fett) 1/3 del A og 2/3 del B og hver 1/3 del er like stor og tykk som hådflaten din...da skal det passe til deg og din størrelse liksom.