[Begod]

Opprinnelig lagt inn av Lise

Men seriøst: er det slik at jeg bygger mer muskler dersom jeg trener og tar meg en lur etterpå?
jeg pleier å meditere etterå for å få musklene til å slippe spenningene slik at de får mulighet til å bygge seg opp igjen,- men dersom jeg får veksthormon av å sove ,- så kan jeg jo ta en lur! _ Eller hvertfall ikke ha dårlig samvittighet for å sovne underveis i meditasjone..

Søvn er svært viktig for muskelbygginggenerelt: Når du trener bryter du ned musklene , når du sover repareres skaden( det er i tidlig søvn vi er i gunstig oppbyggene fase) du har påført musklene og litt til slik at de kan motstå den belastningen du har påført de.

Hvis du bare sover vil du få en økning i veksthormon nivåene, men ikke muskelbygging.
Veksthormon har jo masse andre gode egenskaper( antialdringshormonet).

Sitat:

er det slik at jeg bygger mer muskler dersom jeg trener og tar meg en lur etterpå?

Ja, forutsetter at du trener og spiser på en slik måte at du får maksimalt utbytte av treningen. Dvs. en korttreningsøkt med tunge vekter. masse protein og noe fett. Noen mener at økningen i veksthormon ikke er det man skal vektlegge når målet er mer muskelmasse, Men at det viktigste er å stadig øke belastningen på musklaturen.
Selv prøver jeg å kombinere disse, særlig når jeg skal ned i fettprosent.

Beklager alt rotet i dette innlegget .skulle kansje bare sagt: JA.