Opprinnelig lagt inn av Skorpia
Masse fine svar her,og jeg er stort sett enig ialt som blir sagt,særlig det med å ha en dag i uka en koser seg litt ekstra.
Ja, men ikke før etter 4-8 uker!!! Ikke før det nye kostholdet er blitt en vane!
Og det er ikke snakk om en dag, men dagens siste måltid. En dag i uken.
Det skal være siste måltid, og en skal vente 1-2 timer før en legger seg. Det er normalt at en blir trøtt etter et slikt måltid - grunnet blodsukker og hormoner...
Måltidet skal heller ikke inneholde mer enn 20g av henholdsvis protein og fett. Og minst 40g karbohydrat - ingen øvre grense. Selvfølgelig en fordel om en velger "sunne" karbohydrater.
Lav-fett is, sjokolade, søt frukt, bær, pasta, brød...
Unngå karbomat som er rik på fett - maks 20g. Maks 20g protein (dvs 100g kjøtt)
Det var spisedagen...  (Kilde Mat&Helse - siste nr.)
Men ellers når en sprekker så er det viktig å gjøre det med lovlige varer, og holde seg innenfor sin karboramme. 
__________________
Noe du lurer på? Sjekk FAQen."Kommunikasjon har ikke bare med offentlig transport å gjøre".
|