[Nille]

Fordi (om alkohol på ketogen diett).
Kroppen velger alltid å forbrenne det som er lettest å forbrenne først. Alkohol er lettere å forbrenne enn noe annet. Så den tiden kroppen bruker på å forbrenne alkoholen vil den IKKE forbrenne fett. Menn har generelt sett raskere forbrenning enn kvinner. Det er også store forskeller fra person til person. Om blodsukkeret stiger eller ikke har liten betydning. Om man er i ketose eller ikke spiller heller liten rolle. Men kan godt være i ketose om man drikker alkohol (de fleste er det) men da er det alkoholen som slår ut og ikke fettet.

Kroppen forbrenner ikke fett så lenge den forbrenner alkohol. For menn kan det det dreie seg om 4-7 timer, for damer gjerne dobbelt så lenge - om man har normal forbrenning.

De fleste som er overvektige har ikke normal forbrenning. En av medlemmene her inne drakk 1-2 glass rødvin hver lørdag. Hun tok ikke av de ukene hun drakk vin. Da hun kuttet ut vinen tok hun av 0.5- 1 kg pr uke. Etter mye prøving og feiling fant hun ut at det virkelig var vinen som ødela.

Men som sagt, det er individuelt. Om en tar seg et glass vin eller to av og til vil som regel ikke spille noen rolle for de fleste. Men drikker en seg full hver lørdag/helg sannsynligvis vil spille STOR rolle for de fleste !

Fakta er iallefall at selv om man er i ketose, betyr det ikke nødvendigvis at kroppen forbrenner kroppsfett !

Ang. planlagte sprekker. Er du på ketolyskuren er det IKKE rom for sprekker en gang i uka. Det står klart og tydelig i ketolyseboka og i Atkins boka (som også gjelder ketogen diett). For de fleste som slike dietter passer for vil slike planlagte sprekker bety begynnelse til slutten. Et stikkord er "søtsug" -og for mange er slike planlagte sprekker starten på en skikkelig eteorgie !

MEN nå skriver du at du bare har noen få kilo igjen, da er det greitt å begynne å teste ut hva kroppen din tåler. Jeg mener alvorlig at det ikke er bra for kroppen å gå ut og inn av ketose hele tia. Spesielt når du er i en vektnedgangsfase. Når du nærmer deg målet ditt kan du gjerne eksperimentere, men da er det bedre å øke jevnt på karbene for å se hva du og kroppen din tåler uten å gå OPP i vekt, fremfor å sprekke med masse karbohydrater. Stakkars kroppen din. Den skjønner ikke hva du driver med. Er du riktig uheldig sier den STOPP ! Dessverre er det mange som faller helt av lasset om de kjører på med is, sjokolade, kaker og masse drikke i helgene. Det er et skritt frem og to tilbake. I beste fall står man på stedet hvil. Du bruker hele uka for å ta av det du har lagt på deg i helga ! Eller evt. tømme de sukkerlagerne ! Dette funker forskjellig fra person til person. Som sagt er det ne du må teste. Ønsker du å gå ned de siste kiloene er det ikke akkurat en lur måte å gjøre slikt hver helg. Det er uansett bedre å spise ketolysekost i uka istedenfor å fortsette sprekken !

Oppkarbing:
Er du ikke kroppsbygger ellter trener aktivt har du ikke noe behov for å bygge opp noe glykogenlager ! Og kroppsbyggere bruer ikke is, kaker og alkohol i sin oppkarbing heller. De spiser stivelseholdige måltider som ris og pasta sammen med proteiner - og lite fett. IKKE SUKKER !! Det er en helt annen type oppkarbing enn det du tenker på.


Det aller bør tenke på er at man IKKE ER FERDIG når man har nådd målvekta. Det er da den harde jobben med vedlikeholdet begynner. Er man smart møter man vedlikeholdsfasen med kunnskap om hva ens kropp tåler/takler og liker. Det er en periode som kan ta tid. Bruk den tiden, det har man igjen for senere !