[Kula]

Hei! Jeg har selv gått ned godt og vel 30 kg siden august i fjor ved å følge Skaldemans prinsipper.

De første månedene spiste jeg: Eggerøre/bacon, nakkekoteletter, entrecote, laks, ørret, makrell, tunfisk med rømme/majones, kylling, and, flintstek, pølser (av riktig type - med lite karber).

Jeg brukte mye majones (kjøp på helsekosten - uten transfett) for å få opp fettprosenten. Stekte alt i smør, og passet på å helle stekesmøret over maten. Laget saus av smør, rømme og fløte.

Spis KUN når du er sulten, og spis til du blir mett! Mengden mat er egentlig underordnet (med forbehold). Ca 75% av energien du får i deg bør komme fra fett. (Obs ikke 75% av vekten på maten, fett er svært energirikt pr gram i forhold til kh og protein)

Hold deg 100% unna sukker, brød, pasta, ris, poteter etc - egentlig hold deg unna alt annet enn det jeg har nevnt over.

Når kiloene har begynt å renne av deg (etter 3-4 mnd) kan du begynne å spise LITT grønnsaker av riktig type. Når du nærmer deg matchvekten enda mer kan du legge til enda flere/mere grønnsaker.

2-4 dager etter at du skjærer karbohydratinntaket ned til benet, vil du sannsynligvis føle deg "dizzy", slapp og uopplagt. Dette gir seg normalt etter noen få dager. Kroppen må omstille seg fra å bruke karbohydrater som drivstoff, til å bruke fett i stedet. Til dette trenger kroppen noen enzymer som det tar noen dager å "få i gang".

Regn også med at fordøyelsen trenger tid til å omstille seg. Det kan slå ut i begge retninger - både løs og hard mage. Jeg brukte mange uker på venne kroppen til dette kostholdet.

Rådene jeg har gitt, har jeg gitt fordi det funket veldig bra på meg selv (startet på en BMI på 35), og under forutsetning at du velger å følge Skaldemans metode for å "spise deg ned i vekt".

Lykke til!