[nomma]

interesant tråd..

amatør kommentar dette da.

Jeg har begynt å trene 4x4 intervall.. Siden jeg er så tung enda at knær får en alt for stor belasting ved jogging/løping.. så løper i vann Ser rart ut men du verden så effektivt.. stå med vann i brysthøyde, løp med høye kneløft og bruk armene godt i vannet samtidig. Får opp pulsen da ja..

eller så har jeg funnet meg en veldig lang og bratt bakke...går oppover i hurtig tempo i 4 min, ned igjen i roligere tempo i 2 min. Så opp igjen i 4 min.. Gjentar dette til sammen 4 ganger.. men litt tøff for knær nedover da men bedre enn å løpe hvertfall. og det har bedret kondisjonen min betraktelig..